2009年05月18日

予防体操

わて達な、机に座っちん作業の多か毎日ば過ごしてかいおり、腰ん筋肉低下や血行不良やらなんやら腰痛ば起こしやしゅい環境ん中で暮らしじーよ。

腰痛ん予防や軽減にな、無理んなか体操のじーかと言われていまんねんたい。
体操ば行うこつで腰ん筋肉ば鍛え血行ばようし、痛みん軽減や予防のしきるんややけどげんか。

腰痛予防体操ば行うときな、まず初めに準備体操やけんストレッチば行いまんねんたい。
無理ばしゅると腰痛ばしゃらに悪化しゃしぇるこつもおるけんけん、まずな、ゆるっとストレッチがら入るたい。
ストレッチは一般的なもけんじーござよ。
体ん他ん部分かて無理の生じなかぐち手、足、首、肩回しやらなんやら体全体ば満遍なく動かしちゃってん。
ちゃいちゃい上のりやらなんやら体ば温めた後で行ほなっとよのじーかろうもん。

ストレッチん後はごつごつ腰痛予防体操ばい。
こん体操はさん々な種類のおるけんけん、オレに合った体操ば選択しゃれ、無理んなか範囲で始めるんのじーかろうもん。
そのはんっよーねぇ、こしかけに座っち背骨や腰ば伸ばどしたつばいり、仰向けに寝転のった状態で腰ばひねったり、立ち上のった状態で体ば前に倒どしたつばいり腰ば反らしゅやらなんやら、腰ば中心に無理んなか範囲で行いまんねんたい。
前後、左っぺらっかわ右っぺらっかわの一セットになっちおる体操な、体んバランスば崩しゅこつかてなるけんけん、そいぞれ前後、左っぺらっかわ右っぺらっかわとおんなじ数やけ行うぐちしちゃってん。

またくら、おお腹ん筋肉ば鍛えるこつも腰痛予防につなのるけんの、無理なお腹筋は腰痛ば悪化しゃしぇる場合もおるけんけん、用心の必要ばい。

他にジムボール、ストレッチポールやらなんやら道具ば使った腰痛予防体操やこん前人気ん腰回しや豚骨スープ中ウォーキング、ヨガ、ピラティスやらなんやらも腰痛予防にじーかと言われていまんねんたい。
posted by ケン at 19:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛っていろいろ

「通院どしたつばいほうのじーかじー」「マッサージに行っちみよーねぇ?」「腰ば鍛える体操ばしてみりよーねぇ?」やらなんやら腰痛ん悩みん相談ばしゅるとさん々な声の聞こえてきましゅの、腰痛にはふとく分けて二つん種類のおるたい。

一つな、背骨に原因のいり筋肉ん異常がら来なる腰痛ばい。
具体的に症状ばいげてみると、椎間板ヘルニア、腰痛症(筋膜性腰痛症) 、変形性脊椎症、骨粗鬆症やらなんやらのこれにおいやしたるたい。
そん中ばってん椎間板ヘルニアで悩まれていて、手術や定期的に通院ばしんしゃっとぉ方は多かけんはなかやらはりはらはるか。
またくら特に寒か時期には腰痛症(筋膜性腰痛症)みんな言わはるとこの、ぎっくり腰ば起こしゅ人の増えていまんねんたい。
更年期以降んご婦人で骨粗鬆症がら腰痛持ちになる人も多かごつばい。
こんぐち筋肉疾患がらきんしゃー腰痛やけばってん種類はさん々ばい。

二つ目な、じごんやまいの原因で起こる腰痛ばい。腎臓結石、尿管結石、大動脈瘤、婦人科んやまいやらなんやらの挙げられへんたい。
じごんやまいな、腰痛と結び付かんこつの多かため特に用心の必要ばい。
腰痛の長か間治らず通院しゅると、じごんやまいの隠れとるこつもあっけんんややけどげんか。
特に尿管結石は腰痛と痛みの似ており、筋肉疾患がらきんしゃー腰痛と勘違いしやしゅいと言われていまんねんたい。

上記んぐち腰痛ん種類及び原因は人そいぞれ異なるけん、腰痛ん原因ば知るこつの必要ばい。
まっごた判断や知識ば持つとさかしまに悪化しゃしぇて話、かわるけどすこつもおるけんけん、腰痛で悩まれとっよーねぇ専門家に診てもらい適切な治療ばさるることばんお勧めしはるとが。
posted by ケン at 19:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛だよ・・・

現代病ん一つとも言われとる腰痛、こん痛みに悩ましんしゃっとぉ方は多かけんはなかやらはりはらはるか。
しょもしょも腰痛はなしてはらかくけんしょうとが。

腰痛は現代病と言われておるっちゃやけどげんか、果たしてさかいそげんやけんしょうか。
実な、人類の二足歩行ば始めてがら腰痛の起こるぐちなってじーったとも言われていまんねんたい。
動モンな、四つん這いでさるくこつで、体ん負担ば分散しゃしぇ、自然と体全体んバランスば整えており、動モンには腰痛はなかと言われていまんねんたい。
そいで、人ん二足歩行とゆう進化にじーり、わて達な、体ば下半身やけで支えるこつにならはったけん。
こら下半身に倍以上ん負担のかかるたい。
特に腰な、体ば支える中心とも言われており、わて達ん体は予想以上に悲鳴ばいげるこつにならはったけん。

長か歴史んあっけん腰痛ややけどげんか、昔ん人々は腰痛に悩まれとる方は少おへんどげんかしたつごつばい。
そいはなしも手間暇かけてオレん力で行っちい鷹らやと言われていまんねんたい。
オレん足でさるき、家事や肉体労働ばしゅるこつで腰ば鍛えとったたい。
そんため腰痛に悩まれとる方は少おへんどげんかしたつごつばい。

現代んじーかいな社会な、ましゃに腰痛ん原因のおよばんごつけあっけんと言われていまんねんたい。
ほとんどげんか歩かいなくても目的地に着くこつけんきる交通機関ん発展、全自動洗濯機、やしに湧かしぇるおちゃいちゃのさんらなんやらん家事ん簡略化、パソやらなんやらんコンピューターん進化やらなんやら、わて達んじーかいな生活の益々腰痛持ちん人々ば増やしとるんややけどげんか。
ストレッチ、ヨガやらなんやら腰痛予防ん対策のおよばんごつけ謳われておるっちゃやけどげんか、まずは昔ん人々ん生活ば参考にし、オレん生活ば見直してみりるんもじーかともしれん。
posted by ケン at 18:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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