2009年05月18日

ヨガってどうよ?

ここ数年、特におなごん間でヨガの大人気ばい。
ヨガな、ダイエットやけほななく、腰痛予防かてじーかと言われていまんねんたい。

ヨガな、インドで生まれ日本に伝わったんやけんの、今わて達日本人の行っちおるヨガな、多少んアレンジの加えられ普及しとったげな。
ヨガはさん々なポーズのおるけんの、深い呼吸ばしなのらゆるっと動きば作っちいくたい。
効果としてかいな、代謝のようなってじーったり筋力のつおいやしたりとダイエットかて繋のり、自然と体んバランスも整えていくたい。

ヨガんポーズん種類はしんどいようけいり、腰痛予防んポーズもなん種類もおるけんの、今回な、どげんかシロウトばってんやしに出来なるバイ動きばご紹介どしたつばええと思うてたい。

まずな、立ったまんま足ば肩幅ぐらいに開き、手は合掌しはるとが。
そんまんま息ばはきなのら合掌どしたつばいまんまん手と体ば後ろに反らしはるとが。そんポーズばキープどしたつばいまんま、ゆるっと10ば数えちゃんん。
そいで体ばゆるっと元に戻してかれくたい。
またくら立ったまんま手は合掌まほなおんなじで、そん手ば真上にいげたまんま体ば左っぺらっかわ右っぺらっかわどげんかちらかにぐねるたい。そんポーズばキープどしたつばいまんま、ゆるっと10数えちゃんん。
そいでゆるっと体ば戻し、おんなじぐちさかしま方向も行いまんねんたい。
こん二つは「三日月さんんポーズ」と言われ、腰痛ば予防し、どげんかシロウトばってんやしに出来なるバイヨガんポーズん一つばい。

たやヨガの腰痛にじーかがらと無理へーけまっしぇん。かえっち症状ば悪化しゃしぇたりしゅるこつもおるたい。
痛みば感じよーねぇしゅぐにやめ、無理ばしぇず、オレで体んさん子ば見なのら行うこつの基本ばい。
posted by ケン at 19:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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