2009年05月18日

タバコって腰痛にも悪いのかよぉ。。。

『喫煙モンは腰痛になってやしゅい』そげな話ば耳にどしたつばいこつのおるけんの、果たしてかいほんなこつやけんしょうか。

たばこにはニコチンの含まれていまんねんたい。こん成分は血管ば縮小しゃしぇる働きのいり、体全身ん血行の悪くなるたい。
特にこんニコチンな、腰まーりや椎間板に影響の出やしゅく腰痛の起こりやしゅくなると言われていまんねんたい。

椎間板は背骨んクッションとも呼ばれ、やらかい骨で作られ、背骨一つ一つば結合しじーよ。そんためまっごた刺激ば与えると壊れやしゅいといったっちゃわー特徴のおるたい。
タバコば吸うこつで、椎間板にいかんージの出やしゅく腰痛の起こりやしゅくなるけん。

喫煙モンには椎間板ヘルニアの多かといわれへんんもそいの原因やと言えるやらはりはらはる。
元々、腰痛で悩まれとる人や肉体労働ば主としゅる喫煙モンは特に用心の必要ばい。これにふ動不足や数本数ん多しゃやらなんやらの加わるとましゅましゅ腰痛の悪化してかれくたい。

椎間板はまっごた刺激しゃえなければやしには壊れんけんと言われていまんねんたい。またくら、禁煙しゅるこつにじーっち壊れとった椎間板の回復しゅるこつもあっけんと言われていまんねんたい。
特に年齢の若ければ若いほどげんか回復率は高くなるたい。
こん場合、禁煙しゅるこつにじーっち腰痛ん改善の期待しきるんややけどげんか。

またくら、オレの喫煙へんでんまーりの喫煙しゅる場合な、用心の必要ばい。
受動喫煙とじーく言われましゅの、煙ば数個とにじーり、時には喫煙モンじーりも体に影響の出るこつもあっけんんややけどげんか。

腰痛予防にはタバコば減らどしたつばいり禁煙どしたつばいりしゅるこつの実へーっちゃんん近道なんじーこれげな。タバコば吸う人は丈夫そいでまーりんことばん考えなのら生活ば見直してみりはどげんかげんやらはりはらはるか。
posted by ケン at 19:10| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛ってどう治すのよ???

腰痛ば治療しゅる場合、専門機関はどげんかこさ行かはったらじーかけんしょうか。
現代社会な、さん々なおそば面がら治療法の発達し、腰痛治療ん専門家はしんどいようけいまんねんたい。

まず病院でん診察ば希望しゅる場合な、整形外科にかかるとじーかろうもん。
症状ん内容にじーっち治療法は異なるけんの、注射やお薬ん処方、手術やらなんやら医療行為の出来なるバイんの専門機関ん強みとも言われていまんねんたい。
またくら腰痛ん種類にじーっちは別んやまいの隠れとる可能性もいり、そん場合別ん科や他ん医療機関に出向くこつになるけんの、そん後ん流れもスムーズに来なるやらはりはらはる。

腰ん痛みは体ん歪みとも言われていまんねんたい。そん歪みば正し腰痛ば軽減しゃしぇるために整体院や接骨院に行かはる方もいまんねんたい。
そいぞれ体ん歪みば正しゅとゆう点ほな似とる治療法ややけどげんか、整体は保険の適用しゃれんけん民間療法で特に資格やらなんやらは必要なか。反面、整骨院な、国家資格の必要で保険の適用になるたい。
医療行為の行えなかためお薬やらなんやらん副作用はなかの、持続的に通院どしたつばい場合に結果の見えるこつも少なくなか。
またくら、そいぞれ技術にばらつきのあっけんけんオレに見合った治療院ば見つける必要のおるたい。

体んおいやしたるトコにあっけんツボに鍼ややいとば施し、鍼やいとにじーっち腰ん痛みば軽減しゃしぇとる方もいまんねんたい。
鍼やいと院ほな国家資格の必要で、保険の適用しゃれへんたい。

こんぐち西洋医学がら東洋医学、そいで日本古来ん手法と治療法はさん々ばい。
腰痛ん種類にじーっち治療しきる場所の限られへん場合もおるけんの、オレにおしたったい信頼しきるかかりつけば見つけることばんお勧めしはるとが。
posted by ケン at 19:08| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ぎっくり腰

突然やっち来なる腰痛、腰痛ん中ばってんしんどいどっさいばしめるぎっくり腰ややけどげんか、発症どしたつばいこつのあっけん方は多かけんはなかやらはりはらはるか。
ぎっくり腰な、総称でいり、正式な名称な、筋膜性腰痛症またくらは腰椎捻挫と言われていまんねんたい。

しょもしょもなしぎっくり腰は起こるけんしょうか。
わて達な、多かもんば持ったり中腰になってじーったり体ばひねったりどしたつばい時に腰に負担のかかるたい。
そん時に急激にこれらん動作ばしてかい話、かわるけどすと腰やそんまーりん筋肉、脊柱、骨盤やらなんやらのたまがったことやし、必要以上に負担うーびんたけてしまいまんねんたい。
そいで、そいらのゆのんやり捻挫ばおこどしたつばいりし、急激な痛みの伴ほなっとよややけどげんか。そん痛みは突然やっち来なるけん魔おなごしん一撃とも呼ばれていまんねんたい。
またくら腰の冷えやしゅい冬に発症しゅるこつの多かばい。

ぎっくり腰になっちしもた場合な、発症ん当日の痛みのいっちゃん激し来なるため安静のいっちゃんばい。
そいで腰ば冷やしゅんのじーかろうもん一般的な腰痛予防は腰ばぬくめるんのじーかんややけどげんかの、ぎっくり腰にかかっちしもた場合な、さっち冷やしゅぐちしちゃってん。
腰ばぬくめると症状ば悪化しゃしぇてしまいまんねんたい。

数日間、安静生活ば続けていれば痛みは軽減しゃれていきましゅの、安静生活の難しかったり、続けられおへんどしたりどしたつばい時やらなんやらは治療に行かはるんばお勧めしはるとが。
病院ん整形外科や鍼やいと、整体、整骨院やらなんやらそいぞれ治療ん方法は異なるたい。
西洋医学、東洋医学とさん々なおそば面がら治療方法のおるけんの、信頼ん出来なるバイトコば選び治療に行かはるとじーかろうもん

またくらいつもん心のけとしてかい、腰ば使う動作ん時は特に気ばつけなのらゆるっといごく、腰ば冷やしゃなかぐちしゅる、こん二つばびんたに入れておけば、ぎっくり腰にかかりにくくなるたい。
posted by ケン at 19:07| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

日常生活での予防

現在んわて達な、腰痛になってやしゅい生活環境ん中で暮らしとると言われておるっちゃやけどげんか、日常生活ん中でん腰痛予防はあっけんけんしょうか。
腰痛ば予防しゅるにな、生活習慣ん見直しや工ムコはんばしてかい来なるんのじーかと言われていまんねんたい。

まずわらくさ姿勢のじーかろうもんか。姿勢のわりい人に腰痛で悩まれとる方は意外に多かと聞くたい。
姿勢のわりいとそん分体重の腰にかかっちくたい。そいにじーっち腰痛ば悪化しゃしぇとるんややけどげんか。
毎日鏡ば見なのら正しい姿勢ば心のけるぐちしゅるんも腰痛予防ん一つばい。

またくら、これも腰ん負担ん問題になるけんの、肥満も腰痛ば起こしやしゅい要因ん一つと言われていまんねんたい。
こん場合、体重ば減らしゅんのいっちゃんん解決方法ややけどげんか、無理なダイエットはお勧めできまっしぇん。
適度なふ動にじーり体重ば軽減しゃしぇバランスんあっけん体ば作っち来なるこつの基本ばい。

座りっぱなし、立ちっぱなしも腰痛にはようなか。
なしても仕事や作業なっとで長時間座りっぱなし立ちっぱなしの続く場合な、一服ばあんじょうとりいれなのら軽いストレッチばしゅるとじーかろうもん。

おみぃもんば持つ時はどげんかげんやらはりはらはるか。こら腰に負担のかかりしゅぎて、ギックリ腰ばおこしやしゅくなるたい。
こん場合な、モンと体ば出来なるバイやけ密着しゃしぇ、体全体で持つことばん意識しゃしぇなのら行うとじーかろうもん。

靴や布団やらなんやらわて達の毎日使用しゅるもけんも腰痛ん影の潜んでいまんねんたい。
オレに合わんけん靴ば無理に履おいやしたり柔らかしゅぎる布団ば使用どしたつばいりしゅるこつで腰ば埋没しゃしぇ腰痛ば悪化しゃしぇましゅ。
オレに合う靴、適度な硬しゃん布団ば選び話、かわるけどしゅことばんお勧めしはるとが。
posted by ケン at 19:05| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

水中歩行

腰痛には適度なふ動がよかと言われまんねんけんどん、無理に体を動かすこつは、さかしまに腰を悪化させて話、かわるけどすこつがありまよ。
そのためには、出来なるやけ腰に負担のかかいんふ動がよかのやっちゃがけんどん、その中でん特に水中歩行はお勧めほなが。

わてらは水の中ほな浮力がかかり、腰にほとんどげんか体重の負担がかかいなくなるじ。
それを利用して水中でぼちぼちさるくとよかやらはりはらはる。
またくらさるくこつにじーって水の負荷もかかるため筋力もつき、腰が丈ムコはんになるじ。

水中歩行は、腰に負担はかかりにくいやっちゃがけんどん、水の抵抗があんため長時間行うと疲れてしまいまよ。
そのため時間を決めて行うとよかやらはりはらはる。初めての方やったら水中歩行は、30分以内にしてくれんどすな。
歩行を行うときは、毎度じーり大またくらにぼちぼち歩きまよ。
ほいで手もふとく振り、多少オーバーにさるくとええやらはりはらはる。
つま先かいほななく、あどかい着地しはるこつでまんねんまんねん腰の負担をかけんごつにしはるわい。
わてのペースで無理のん範囲で楽しまれてくれんどすな。

通うプールにじーってはむっけぇかもしれんじけんどん、歩行の際の水の高さは、胸かいおおへそまでの高さが理想的やと言われていまよ。
またくら温水プールの方が体が温まりやすく筋肉がほぐれやすいと言わはった点でん最適ほなが。

慣れてきよーねぇわての腰のさん子を見もってになってまんねんけんどん、スイミングやアクアビクスを行ってみるのもええかもしれんじ。
けんどん、痛みや無理が生じたりどしたつときは速やかにやめしてくれんどすな。

年齢に関係なく水中でのふ動は、腰痛予防にてげお勧めほなが。
posted by ケン at 19:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヨガってどうよ?

ここ数年、特におなごん間でヨガの大人気ばい。
ヨガな、ダイエットやけほななく、腰痛予防かてじーかと言われていまんねんたい。

ヨガな、インドで生まれ日本に伝わったんやけんの、今わて達日本人の行っちおるヨガな、多少んアレンジの加えられ普及しとったげな。
ヨガはさん々なポーズのおるけんの、深い呼吸ばしなのらゆるっと動きば作っちいくたい。
効果としてかいな、代謝のようなってじーったり筋力のつおいやしたりとダイエットかて繋のり、自然と体んバランスも整えていくたい。

ヨガんポーズん種類はしんどいようけいり、腰痛予防んポーズもなん種類もおるけんの、今回な、どげんかシロウトばってんやしに出来なるバイ動きばご紹介どしたつばええと思うてたい。

まずな、立ったまんま足ば肩幅ぐらいに開き、手は合掌しはるとが。
そんまんま息ばはきなのら合掌どしたつばいまんまん手と体ば後ろに反らしはるとが。そんポーズばキープどしたつばいまんま、ゆるっと10ば数えちゃんん。
そいで体ばゆるっと元に戻してかれくたい。
またくら立ったまんま手は合掌まほなおんなじで、そん手ば真上にいげたまんま体ば左っぺらっかわ右っぺらっかわどげんかちらかにぐねるたい。そんポーズばキープどしたつばいまんま、ゆるっと10数えちゃんん。
そいでゆるっと体ば戻し、おんなじぐちさかしま方向も行いまんねんたい。
こん二つは「三日月さんんポーズ」と言われ、腰痛ば予防し、どげんかシロウトばってんやしに出来なるバイヨガんポーズん一つばい。

たやヨガの腰痛にじーかがらと無理へーけまっしぇん。かえっち症状ば悪化しゃしぇたりしゅるこつもおるたい。
痛みば感じよーねぇしゅぐにやめ、無理ばしぇず、オレで体んさん子ば見なのら行うこつの基本ばい。
posted by ケン at 19:02| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

予防体操

わて達な、机に座っちん作業の多か毎日ば過ごしてかいおり、腰ん筋肉低下や血行不良やらなんやら腰痛ば起こしやしゅい環境ん中で暮らしじーよ。

腰痛ん予防や軽減にな、無理んなか体操のじーかと言われていまんねんたい。
体操ば行うこつで腰ん筋肉ば鍛え血行ばようし、痛みん軽減や予防のしきるんややけどげんか。

腰痛予防体操ば行うときな、まず初めに準備体操やけんストレッチば行いまんねんたい。
無理ばしゅると腰痛ばしゃらに悪化しゃしぇるこつもおるけんけん、まずな、ゆるっとストレッチがら入るたい。
ストレッチは一般的なもけんじーござよ。
体ん他ん部分かて無理の生じなかぐち手、足、首、肩回しやらなんやら体全体ば満遍なく動かしちゃってん。
ちゃいちゃい上のりやらなんやら体ば温めた後で行ほなっとよのじーかろうもん。

ストレッチん後はごつごつ腰痛予防体操ばい。
こん体操はさん々な種類のおるけんけん、オレに合った体操ば選択しゃれ、無理んなか範囲で始めるんのじーかろうもん。
そのはんっよーねぇ、こしかけに座っち背骨や腰ば伸ばどしたつばいり、仰向けに寝転のった状態で腰ばひねったり、立ち上のった状態で体ば前に倒どしたつばいり腰ば反らしゅやらなんやら、腰ば中心に無理んなか範囲で行いまんねんたい。
前後、左っぺらっかわ右っぺらっかわの一セットになっちおる体操な、体んバランスば崩しゅこつかてなるけんけん、そいぞれ前後、左っぺらっかわ右っぺらっかわとおんなじ数やけ行うぐちしちゃってん。

またくら、おお腹ん筋肉ば鍛えるこつも腰痛予防につなのるけんの、無理なお腹筋は腰痛ば悪化しゃしぇる場合もおるけんけん、用心の必要ばい。

他にジムボール、ストレッチポールやらなんやら道具ば使った腰痛予防体操やこん前人気ん腰回しや豚骨スープ中ウォーキング、ヨガ、ピラティスやらなんやらも腰痛予防にじーかと言われていまんねんたい。
posted by ケン at 19:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛っていろいろ

「通院どしたつばいほうのじーかじー」「マッサージに行っちみよーねぇ?」「腰ば鍛える体操ばしてみりよーねぇ?」やらなんやら腰痛ん悩みん相談ばしゅるとさん々な声の聞こえてきましゅの、腰痛にはふとく分けて二つん種類のおるたい。

一つな、背骨に原因のいり筋肉ん異常がら来なる腰痛ばい。
具体的に症状ばいげてみると、椎間板ヘルニア、腰痛症(筋膜性腰痛症) 、変形性脊椎症、骨粗鬆症やらなんやらのこれにおいやしたるたい。
そん中ばってん椎間板ヘルニアで悩まれていて、手術や定期的に通院ばしんしゃっとぉ方は多かけんはなかやらはりはらはるか。
またくら特に寒か時期には腰痛症(筋膜性腰痛症)みんな言わはるとこの、ぎっくり腰ば起こしゅ人の増えていまんねんたい。
更年期以降んご婦人で骨粗鬆症がら腰痛持ちになる人も多かごつばい。
こんぐち筋肉疾患がらきんしゃー腰痛やけばってん種類はさん々ばい。

二つ目な、じごんやまいの原因で起こる腰痛ばい。腎臓結石、尿管結石、大動脈瘤、婦人科んやまいやらなんやらの挙げられへんたい。
じごんやまいな、腰痛と結び付かんこつの多かため特に用心の必要ばい。
腰痛の長か間治らず通院しゅると、じごんやまいの隠れとるこつもあっけんんややけどげんか。
特に尿管結石は腰痛と痛みの似ており、筋肉疾患がらきんしゃー腰痛と勘違いしやしゅいと言われていまんねんたい。

上記んぐち腰痛ん種類及び原因は人そいぞれ異なるけん、腰痛ん原因ば知るこつの必要ばい。
まっごた判断や知識ば持つとさかしまに悪化しゃしぇて話、かわるけどすこつもおるけんけん、腰痛で悩まれとっよーねぇ専門家に診てもらい適切な治療ばさるることばんお勧めしはるとが。
posted by ケン at 19:00| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

腰痛だよ・・・

現代病ん一つとも言われとる腰痛、こん痛みに悩ましんしゃっとぉ方は多かけんはなかやらはりはらはるか。
しょもしょも腰痛はなしてはらかくけんしょうとが。

腰痛は現代病と言われておるっちゃやけどげんか、果たしてさかいそげんやけんしょうか。
実な、人類の二足歩行ば始めてがら腰痛の起こるぐちなってじーったとも言われていまんねんたい。
動モンな、四つん這いでさるくこつで、体ん負担ば分散しゃしぇ、自然と体全体んバランスば整えており、動モンには腰痛はなかと言われていまんねんたい。
そいで、人ん二足歩行とゆう進化にじーり、わて達な、体ば下半身やけで支えるこつにならはったけん。
こら下半身に倍以上ん負担のかかるたい。
特に腰な、体ば支える中心とも言われており、わて達ん体は予想以上に悲鳴ばいげるこつにならはったけん。

長か歴史んあっけん腰痛ややけどげんか、昔ん人々は腰痛に悩まれとる方は少おへんどげんかしたつごつばい。
そいはなしも手間暇かけてオレん力で行っちい鷹らやと言われていまんねんたい。
オレん足でさるき、家事や肉体労働ばしゅるこつで腰ば鍛えとったたい。
そんため腰痛に悩まれとる方は少おへんどげんかしたつごつばい。

現代んじーかいな社会な、ましゃに腰痛ん原因のおよばんごつけあっけんと言われていまんねんたい。
ほとんどげんか歩かいなくても目的地に着くこつけんきる交通機関ん発展、全自動洗濯機、やしに湧かしぇるおちゃいちゃのさんらなんやらん家事ん簡略化、パソやらなんやらんコンピューターん進化やらなんやら、わて達んじーかいな生活の益々腰痛持ちん人々ば増やしとるんややけどげんか。
ストレッチ、ヨガやらなんやら腰痛予防ん対策のおよばんごつけ謳われておるっちゃやけどげんか、まずは昔ん人々ん生活ば参考にし、オレん生活ば見直してみりるんもじーかともしれん。
posted by ケン at 18:58| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。